脚が綺麗な女性は◯◯をやっている！？

どうもこんにちは！

ダイスケです！

足が太いと

言われたこと

ありませんか？

テレビなど見ていて

脚が綺麗な女性

多いですよね！

実は脚が綺麗な女性は

あることをやっていたんです！

今あなたがこの

記事をしっかり読めば

脚が太いと言われることも

なくなり

テレビに出ている

女性のような美脚を

手に入れることが

できます！

逆にあなたがこの記事を

読まなければ

テレビに出ているような

女性の美脚を

手にすることはなく

脚が太いと言われ

続けるでしょう。

それでは本日の足痩せ方法を

紹介していきます！

それは、

シングルレッグスクワットです！

スクワットの中でも

負荷を重いトレーニング

「シングルレッグスクワット」

一般的なスクワットより

負荷が重いが

正しいやり方やコツを

マスターすることで、

テレビで出ている

綺麗な足を手に

することができます！

それでは

シングルレッグスクワットの

やり方を説明していきます！

 1.後ろに膝ほどの高さのベンチや椅子をセット       します

 2.足とベンチの距離は足の長さほどがベスト

 3.片脚をベンチに膝を曲げて乗せます

 4.ベンチにかけていない足をゆっくりと曲げていく

 5.大腿四頭筋が収縮されていると感じたところでストップ

 6.そのままゆっくりと上げて元に戻る

 7.(4)~(6)の動作を左右20回繰り返す

 8.インターバル(30秒)

 9.残り2セット行う

10.終了

テレビに出ている

綺麗な女性の美脚を

手に入れるために

コツコツ頑張って

いきましょう！